食欲が止まらない人にはプロテインが効果的だぞぉ。

食欲が止まらない。で悩んでました。

10月から平日は1日1食で暮らしてるんですが、どうしても晩御飯を食べ過ぎてしまい、ここ3ヶ月くらい苦しみの種でした。

お腹がいっぱいなのに、食べ足りない

1日1食とはいえ、お腹パンパンにして苦しむのは最悪。しかもお腹いっぱいで寝ると睡眠の質が下がるらしいので、適量でご飯を済ませたいところ。

次の日スッキリ起きるため、終わりない食欲に終止符にを打つため、今月からプロテインを導入することにしました。

「プロテインは食欲を抑える」と科学的にも証明されているからです。今回は「プロテインと食欲の関係」や「おすすめのプロテイン」について書いていきましょう。

プロテインを導入すれば、食欲がおさまりダイエットもぐんぐん進むのでぜひ読んでみてください。

プロテインは食欲を減らしてくれる

冒頭の通り、プロテインは食欲減退に効果的です。

『食欲人』にも書いてましたけど、生物の食欲はタンパク質がコントロールしてます。十分なタンパク質の量が摂れれば、食欲は自然と減ってくるんだとか。

あわせて読みたい

【おすすめ本】昆虫学者が食欲について書いた「食欲人」がめちゃくちゃ面白い 色々食事に関する本を読んできたんですけど、『食欲人』はちょっと異色な本でした。昆虫学者がバッタの栄養摂取について調べてたら、「タンパク質の摂取量をコントロー...

10万本の科学論文を読破した鈴木佑さんが書いた『不老長寿メソッド』にもプロテインについて書いてまして。

もともとタンパク質は食欲を抑える効果が高く、ホエイプロテインにも同じ効果が見込めますあ。総摂取カロリーの25〜30％をタンパク質にした実験では、被験者の食欲が60％減り、最終的な1日の食事量が平均で450kcalほど減ったとの報告もあるはずです。

『不老長寿メソッド』　鈴木祐

ダイエットしたい人は、ランチにプロテインを導入するだけでもかなり痩せられそうですなぁ。

ホエイプロテインの甘味料は大丈夫なの？

鈴木祐さんのブログ記事によれば、こんな回答でした。

人工甘味料の安全性についてはほぼ心配してないんですけど、積極的に使うほどのメリットもないかなーぐらいの感じですね。

『パレオな男』から引用

とりあえず、人工甘味料はセーフっぽいです笑。「ホントかよ！」と気になる方は、元の記事をぜひご覧ください↓

あわせて読みたい

【質問】人工甘味料が入ったプロテインは体に悪いですか？ アラフィフ男がアンチエイジングについて考えるブログです。

私の場合はせっかくなので『Impact ホエイ アイソレート』のナチュラルチョコレート味にしました。味の感想は後述します。

おすすめのプロテインってどれなの？

結論からいえば、おすすめのプロテインは『Impact ホエイ アイソレート』です。

理由はひとつ。

第三者機関の審査で、肌荒れや体調不良などの原因になる重金属などの問題をクリアにしているからです。

複数の第三者機関での検査があるので、品質は安心。ここまで真摯に品質について取り組んでいる会社も珍しいですね。

注意ですが、『Impact ホエイ プロテイン』ではなく、『Impact ホエイ アイソレート』を選んでください。

要は純度が高く、プロテインから得られる効果が大きいということです。

特にも日本人の3人に2人が乳糖を摂取するとお腹が痛くなる乳糖不耐症。アイソレートでは、乳糖含有量が少ないのでお腹にも安心です。

ナチュラルチョコレート味は美味しいの？飲んでみた感想。

私が飲んでる『Impact ホエイ アイソレート』のナチュラルチョコレート味の感想を伝えましょう。

結論から言えば、思っている以上に甘くて美味しい！プロテイン感ゼロ！ただし、甘いのが苦手な人は注意です。

思った以上にちゃんとチャコレート味で、プロテインであることを忘れさせる味となっております。

ただ注意として、甘すぎる。飲んですぐに「あまっ！」と口に出すほど甘かったです笑。

チョコレート風味ではなく、チョコレート味ですのでお気をつけください。

逆に甘いものを我慢しがちなダイエッターたちには嬉しいご褒美。食欲減退なのに甘くて美味しい。

ダイエットでこんなに心強いアイテムはありません笑。ぜひぜひ『Impact ホエイ アイソレート』の検討をしてみましょう。

プロテイン生活1週間。すぐに満腹感が得られるようになりました。

プロテインを購入してから1週間ほど経ちましたが、早い段階で満腹感が得られるようになりました。

今まで晩御飯ではお腹いっぱいなのに、「もう一口」「もうちょい食べれる」と食欲が止まらなかったですが、この生活になってから食事に満腹感が得られるようになりました。

ちなみに平日の食事のスケジュール的にはこんな感じです。

一杯のプロテインで、食欲がびっくりするくらい落ち着くのでぜひ試してみてください。

おすすめは『Impact ホエイ アイソレート』です。品質が高く、グイグイ飲める美味しい味なのでプロテイン初心者にもおすすめ。

ぜひぜひダイエット生活にお役立てください。