とにかく具合悪いのが嫌い。喉痛、頭痛、腹痛、、、痛とつくものは本当に嫌い笑（仕事は休みたいんですけどねぇ笑）
免疫力を高めるためには腸活は必須で、その辺については『最高の体調』でわかりやすく書いてありました。
ざっくりまとめると腸内が荒れるとこうなります↓
体内のあちこちに炎症が出る
認知機能の低下
寝てもとれない謎の疲れで疲弊
最悪の場合は、腸に穴が開くリーキーカットになりかねません。そうなれば腸の免疫システムが起動しなくなり、下痢や便秘、疲労感、肌荒れ、アレルギーなど、幸福感は減退。
何をするにも「なんか調子悪い」「どこか痛い」の状態が続くことになってしまいます。
他にも腸の状態は、肌の調子や睡眠の質、髪のツヤやハリなどオールマイティに健康をサポートしてくれるので重宝したいところ。単純に食べたものが体になるってだけなんですけどね笑。
腸を喜ばせるものこそズバリ食物繊維
腸活しとけば、健康バッチリ肌艶良好。トイレも毎日スッキリ生活！に近づいていけそうなんですが、その肝になるのが食物繊維。
食物繊維は、腸内細菌の餌になってくれて、体の免疫機能を高めてくれるんです。
その結果は、驚くべきもので、食物繊維の摂取量が多い人は、少ない人にくらべて早期死亡率が23% も下がり、癌の発症率は17%ほど低下。さらに炎症性の病気にいたっては、43%もリスクが下がるというのです。
『最高の体調』 鈴木祐
うぇーい！さっそく食物繊維を導入しよう！と思っても、大量に野菜やりんごを食べるのにも限界あり。
私の場合は平日は１食なので、野菜をドカ食いして逆にお腹苦しくなっちゃうんですよね。
それなら食物繊維をサプリで摂っちゃえばよくね！？ってことで今回２つの食物繊維を導入しました。
イヌリンとデキストリンで、腸内細菌を喜ばせる計画
今回導入に踏み切ったのは、イヌリンとデキストリンです。（デキストリンは、トクホ飲料とかによく入ってるやつです）
それぞれの効果はざっとこんな感じ。
腸内の善玉菌を増やす
食欲を正常に戻す
コレステロールの改善
便秘対策（便を柔らかくする）
ダイエット効果
腸内の善玉菌を増やす
便秘、軟便の解消
内蔵脂肪の低減作用
ミネラル吸収の促進作用
とにかく安い
目に見える変化といえば、やはり便に注目していきたいですね笑。不定期に便秘気味になったり、下痢気味になってしまうので、夢のすっきりトイレ生活を送りたい！
加えて、疲れやすさが少しでも低減されたら最高。残業せずに帰るためには、どうしても日中の集中力、活力が大切。
それにしても２つ買っても2000円以下。軽くスプーンいっぱい程度しか使わないんで、たぶん５ヶ月くらいもちそう。月400円で健康を変えるんだからコスパ最高。
とりあえず、夜飲むお茶に入れながら経過を見ていきたいと思います。わぁ便を出すのが楽しみ楽しみ笑。
